Sommerhitze in NRW: Tipps für Menschen mit Blutdruckproblemen

Wie mittlerweile in fast jedem Jahr, hat uns auch diesen Sommer die große Hitze wieder im Griff – und NRW ist ganz vorne dabei! Viele Menschen freuen sich über den Hochsommer, bedeutet er doch gemütliches Grillen im Garten, Besuche im Strandbad oder am Badesee und natürlich Urlaub. Doch die Hitze stellt auch eine große Belastung für den menschlichen Körper dar, und das insbesondere für Menschen mit Blutdruckproblemen. Etliche Leiden und Krankheiten sind damit verbunden, die sich im Sommer mitunter gefährlich verschärfen können. Wer jedoch einige Tipps beachtet, wird auch als Betroffener gleich viel besser durch den Hochsommer kommen. Welche Tipps das sind, zeigen wir hier.

Volkskrankheit Blutdruckprobleme

Ein Großteil aller Deutschen leidet unter einem zu hohen oder auch zu niedrigen Blutdruck, viele davon, ohne es überhaupt zu wissen. Im Hochsommer kann jedoch ein veränderter Blutdruck in Verbindung mit der großen Hitze zu einer echten Gefahr für die Gesundheit werden. Damit dies nicht passiert, sollte man einige wichtige Regeln beachten:

Verhalten bei zu niedrigem Blutdruck

Menschen mit zu niedrigem Blutdruck leiden oft unter Schwindelgefühlen sowie Taubheit in den Extremitäten und frieren leicht. Gerade Letzteres wird im Hochsommer zu einem Problem, denn die Betroffenen nehmen die Hitze gar nicht als solche wahr. Außerdem verstärken sich Kreislaufprobleme und Schwindelgefühle durch die hohen Temperaturen oft noch.

Damit es dazu nicht kommt, sollte man sich entsprechend auf die Temperaturen einstellen. Für Menschen mit niedrigem Blutdruck bedeutet das: Trotz Hitze (moderat) in Bewegung bleiben und auch die heißesten Tage nicht ausschließlich zuhause auf der Couch verbringen. Leichte sportliche Aktivitäten können dabei helfen, den Blutdruck nicht noch weiter absacken zu lassen. Diese sportlichen Aktivitäten sollte man jedoch unbedingt in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden verlagern. Auch Wechselduschen können dabei helfen, den Kreislauf in Schwung zu bringen. Generell gilt: Sich nicht unnötig lange in der prallen Sonne aufhalten und in ausreichenden Mengen trinken! Schwere und üppige Mahlzeiten sollten vermieden oder zumindest in die Abendstunden verlegt werden.

Verhalten bei zu hohem Blutdruck

Während niedriger Blutdruck in der Regel keine direkte Gefahr für den menschlichen Organismus darstellt, kann zu hoher Blutdruck sehr gefährlich werden und zu schwerwiegenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Wer beispielsweise schon einmal die Frage „Was ist ein Schlaganfall“ im Internet gegoogelt hat, der wird erfahren haben, dass ein zu hoher Blutdruck zu den Hauptursachen für einen solchen zählt.

Zwar kommen Menschen mit zu hohem Blutdruck in der Regel besser durch die warmen Jahre Zeit als durch den Winter (schließlich ist unser Blut im Sommer deutlich dünner), einige Vorsichtsmaßnahmen sollte man dennoch ergreifen. Wer etwa blutdrucksenkende Medikamente benutzen, sollte deren Einnahme mit dem Hausarzt besprechen. Grund: Die Sommerhitze verstärkt die Wirkung solcher Medikamente, so dass es notwendig sein kann, die Dosis entsprechend zu reduzieren. Zu achten ist zudem darauf, viel zu trinken und keine schweren körperlichen Arbeiten während der größten Nachmittagshitze zu verrichten.

Wichtig ist außerdem, den Blutdruck an heißen Tagen möglichst mehrmals zu messen. Die Werte schreibt man am besten kontinuierlich auf und ermittelt so, zu welchen Zeiten die gefürchteten Blutdruckspitzen auftreten. Gerade in diesen Zeiten sind besondere körperliche Anstrengungen zu vermeiden und man sollte sich nach Möglichkeit in einen schattigen, kühlen Raum begeben.

Geschwollene Beine und andere Gliedmaßen: Was tun?

Typisch für den Sommer sind bei Menschen mit Blutdruck- bzw. Durchblutungsproblemen auch geschwollene und schmerzende Beine sowie andere Gliedmaßen. Dieses Phänomen tritt bei Menschen sämtlicher Altersklassen auf, verstärkt noch bei solchen, die viel Zeit im Sitzen (etwa im Büro) verbringen. Um den geschwollenen Gliedmaßen entgegenzuwirken, sollte man bereits am Morgen mit Wechselduschen dafür sorgen, dass die Durchblutung des Körpers verbessert wird. Zudem kann es helfen, abends die Beine regelmäßig hochzulegen und sie außerdem immer wieder mit Wasser zu kühlen. Tipp: In Apotheken und Drogerien gibt es kühlende Gels, die man auch im Büro ganz einfach benutzen kann. So sorgen Betroffene immer wieder für eine kleine Abkühlung zwischendurch.

Fazit: Mit einfachen Tricks der Sommerhitze ein Schnippchen schlagen!

Jeder Mensch möchte den Sommer genießen. Wer jedoch aufgrund von Blutdruckproblemen empfindlich auf die Hitze reagiert, sollte darauf achten, dass sie ihm nicht schadet. Mit den hier aufgeführten Tipps wird der Sommer gerade für den empfindlichen Organismus erträglicher. Schließlich kommt der kalte und graue Winter wie in jedem Jahr wieder viel zu schnell!